金匮要略 · 第4条

简单讲这整段的内容就是分三个，我帮诸位整理一下就很简单了。

中医的观念，你会生病，不外三种。一种是虫蛇刀伤，当然现在还加上枪伤，这种是属于外科治症。其他一个是内因，一个是外感，内因就是喜怒忧思悲恐情志造成的病，像后面讲的百合汤证就是其中一种。外感是因为风寒暑湿燥热而致病的，这些就是造成我们一个人生病的主要原因。

为什么我常常跟大家讲「要有平常心」。比方说，妈妈坐在那边烦恼儿子闹同性恋，如果你烦恼后的第二天他就不闹同性恋，这个烦恼我们就可以做。问题是你没有办法解决!所有人都在那边哀声叹气的怨叹，实际上于事无补，而且不但是于事无补，反而造成自己身体障碍更多，然后让更多人都担心，这是恶性循环。

基本上一个人如果能够有个观念「我不贪」,你的病就已经去掉百分之八十了，譬如说做婆婆的你，媳妇才一进门你就贪了，什么叫贪?你希望媳妇帮你煮饭洗衣服烧菜。结果媳妇没做，你就很难过很生气，你就开始忧、就开始悲、就开始思、就开始怒，这就是后来很多病的来源。很多病源就是我常讲的「这是婆婆病，这是媳妇病」其实都是因为生气才出来的。

这是小人特有的病，小人的屎尿会比一般人多许多，诸如此类的我后面会慢慢跟各位介绍，为什么有个人会像狗一样走到哪里都要上厕所，而且上厕所的时候一次分十几个地方，一个地方小一点，这也是有原因的。读中医学时如果能将我国的风鉴之术加进去，对一个人我们就可以看得很清楚。

至于外感风邪，我们为什么要去练功夫?为什么要练像八段锦、太极拳、易筋经?目的就是要外练筋骨皮，练的很勤快，就是要让风寒不能入侵身体，为什么要练打坐?就是要练心，不要受到喜怒忧思悲恐，过喜、过忧、过悲、过恐都不好。至于刀伤枪伤这没有办法，就是要靠自己小心主动去避免发生了。

伤寒金匮里面都是跟各位介绍内因外感，实际上所有的病因，不管你生什么病，都只来自这几种，张仲景的意思就是这样。

我们在前面介绍针灸时，还有伤寒时没有跟诸位讲过，在介绍金匮时，我打算一堂课教诸位一个动作，这是文式易筋经。

资料整理者：易筋经要多练。针灸时，倪师教了武式易筋经，这里开始教文式。

以前上大学的时候，跟同学们打麻将，都一直吹着空调，我感觉不对劲，赶紧出去打一圈易筋经，就排掉了。其他人可能，打一圈麻将就是葛根汤证，第二圈打完就是麻黄汤证，又不能下桌，很难受，然后你就赢钱啊。

文式易筋经是站姿练，都不借助外力。不要去举重，举重太过会伤肾嘛，黄帝内经就讲过。文式易筋经，下半身都是不动的，上半身动作多一点。

资料整理者：这里大家去看倪师的视频课吧。

第一个是按蹻式，可以帮我们把外感去掉，这个没有内因，做按蹻式时，心要保持平稳。按蹻式，蹻脉的蹻。以下所有的易筋经有一个基本动作都是一样的，就是下盘动作都是一样的,自肚脐以下叫下盘,早上起来到公园里面去,不要站在你家床上面，我们脚要直接站在地下面，吸到地气，打赤脚五个脚指要像鸡爪一样抓在地上，抓的很紧，然后屁股肚脐以下整个肌肉绷的紧紧的，连屁股的肉都绷紧，肛门自然而然会提肛，上半身是放松的，松和紧刚好上身和下身是极端的，以下所有的动作下盘都是一样的。

打赤脚。也就是光着脚，在草地，泥土地上最好。以前台湾没有火蚁，现在有了，要小心点。

肌肉绷的紧紧的。就是你用手打击肌肉，会弹起来，很硬（视频课里，倪师打的是两股）

握拳的方式。手握住后，手背要和小臂调整平，不能往上勾。还有尺骨和桡骨要平行，是直的，要不打到东西，手腕就固定不住，弯折扭伤了。

按蹻式，就能在风寒暑湿燥热，在刚开始进来的时候，在经络的时候，发汗就能去掉。

还有上面的动作、眼睛的动作、嘴巴的动作，诀窍就在这里。我如果不告诉你这个诀窍，你做到的只是形，你做不到神，做到形的时候做了半天冒了一身大汗，回到家后你还是你。如果你做到神的时候，做一个动作下来就有效，在呼吸的时候，你会感觉到你肺没有呼吸，是手掌在呼吸，气会很强，如果你做对后就会有这种感觉，如果你做完了在那边喘了半天，你等于是在跑步，这种叫做劳动，你并没有真正的做到运动，因为方法不对。

易筋经平常我不太敢练，因为越练精神就越好，我的精神已经很好了，平时只要睡上五个小时就够了，再练下去就不用睡觉了，所以我不敢练，可是我们到五六十岁练的时候你体格就会很好。我今天头发到现在还黑的，这跟我练易筋经很有关系，而且不要花钱，真正的中国功夫是不需要利用外力来练，譬如说我们去举石锁，或者是举重之类，这是练习外家功夫的，这个外力练不好就会伤到你。刀伤外伤都没伤到你，结果你举这个东西然后伤到，是不划算的。

按蹻式第一个动作就是我们背要挺直，眼睛要瞪怒，眼睛睁开很大，千万不要两眼微张，平常你们听课时这样微张看我就好了，这样看才能用心听，不要用力看，耳朵用力就好了，心在用力，眼睛要瞪怒，舌头顶在上颚，牙齿咬的紧紧的，很凶的样子。不要管呼吸，自然呼吸感觉舒适就好，下盘要绷紧。按蹻式的动作就是这样子，心里好像在想，手按在桌子上要跳起来的感觉。脸部的动作做好，手这样按下去时全身同时绷紧，不必做很大的下按距离，短短的一寸距离就够了，要做到所谓的「寸劲」 ,就是只有一寸的距离来出力。寸劲就是劲力发出去的时候只需要有一寸的距离就够了,你看一般人打人手挥出去是没有力量的，因为在远处就用力了，结果真正打下去时就没有力量了。寸劲就是原本是松的，在刹那之间将力量聚集在一起打下去。所以平时上半身是松的，往下压时立刻绷紧就是按蹈，好像人要跳起来一样，同一个动作做四十九下，做这四十九下的中间，肚脐以下绷得紧紧的。做完以后全身再放松开来。

诸位在做的时候，可能做到第30个就开始出汗了，再摸摸背后，是冰的，太阳寒水。所以你在一用力的时候，玄府就是毛孔会打开，汗水出来，肠胃里的津液会再补回去，也就是说你不用跑步，一练，马上就会出汗。

下堂课我再教大家第二个动作。今晚开始练，练完晚上睡不着觉我不管的。因为这是九阳神功，阳气很旺，手臂很硬，肌肉会绷得很紧。这是文式易筋经，文式有十二个动作。

内因没有办法避免，只有常常听我讲课保持心情愉快就好了，功夫要自己去练。张仲景认为说，一般人会得到这几种病，如果我们能够「服食节其冷热，苦酸辛甘，不遣形体有衰，病则无由入其腠理。腠者，三焦通会元真之处。」就是不要受到这些虫蛇的外伤，也不要受到情绪的影响，也没风寒暑湿燥热的影响，常常练功夫强身，偶尔得到风寒时，我们用针或按摩方式让病毒跑出去，或泡热水，这样子的话任何的病毒都没有办法进到你身体。这就是中医认为可以让一个人长年不病的方法，我们不能说长生不老，但是至少让你活到长命百岁，平安的寿终正寝。

「三焦通会元真之处」所谓三焦，诸位都学过是体内连系各部位的油网。「胸中三焦系统发出乳糜水液，出肌流成汗，故曰通会元真。」我们的胸腔里面，我们所有的汗水来源，都靠我们的胃阳，我们东西吃到胃里面去以后，会流出汗，就是因为胃里面很热，胃一热起来的时候，水一进入胃，就立刻进入我们的三焦系统，然后再从此系统发散到皮肤表面就是在流汗，这是正常汗水出来的管道。