人纪·金匮要略 视频同步文稿（2024新版） · 第 337 页
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第二个动作是心脏的呵，有心脏病没心脏病的都要练这个动作，所谓呵的意思就是发呵的声音，呵的声音怎么发呢？手握着盖到心脏，吸完气慢慢吐气，吐气的时候就呵...，这个就叫做呵，呵的时候把舌头伸出来，因为心开窍于舌，不要象吊死鬼一样向下伸，不要全都要伸出来，而是舌头在嘴巴的中间，呵...。如果做完会咳嗽那很正常，因为会有些痰水，回到心包的旁边，痰水哪里来的？空气污染，抽香烟，思，忧心，很多事情，环境，情志上面，都多多少少会有一些痰在围绕在心包上面。那你用呵的动作就把这个痰咳出来或吐出来。大家在做五脏逼毒的时候做到后来有咳、吐的现象，这个都是正常，同时你会吐很多津液出来，嘴巴会吐津液，吐的话你就尽量吐掉，因为这是个逼毒方式。如果做完，从头到尾做完，都没有咳，没有吐，没有白津，什么津液都没有生出来，一个是你完全很干净，这个不太可能，第二个是没有做对正确的动作，就会产生这种情形，这是呵。
第三个是脾脏的呼，呼的时候发出来在嘴巴，因为脾开窍在唇，嘴唇的唇，所以，要把嘴巴变成O 字形，脾脏在左肋部的下方。吸气，呼...，同样的，呼到最后，最后一口没有声音的劲那个气发出来，呼...，这就是呼。
再来肺做呬，做逼毒的时候有咳嗽有吐痰都是正常的，呬的时候我做一个正面一个侧面给你看，侧面的时候，手要往上，脚要踮起来，这是侧面看。正面看的时候也是一样，但是呬，牙齿要合拢，舌头顶到牙齿发的呬声音。也是同样的，到最后的时候，当呬的到没有气的时候，脚踮起来，肛门提起来，再去做呬的几秒钟，可能那一秒两秒的呬动作，就可以把肺的浊物排出。做个侧面看，呬...，正面也是一样，嘴巴张开来，牙齿闭起来，两个合起来，然后舌头顶着牙齿。呬...，到最后一刹那的时候，没有气的时候做，把最后的气吐光，肛门提起来，脚踮起来。
肾脏是吹，可以坐在椅子上吹，或站到也可以吹，站到姿势是这样的，因为肾脏在我们的后面，后腰。吹的时候稍微拱起身这样，头往前。因为肾脏管督脉一直到脑部来，从十四椎命门开始，命门的热要一定要走到督脉上，走到头顶上，手按到肾脏，发出来的声音是吹的声音，吹...，到最后一步的时候，无声的劲，可以把肾脏里边的毒逼出来。
三焦和心包。由于三焦是介于脏跟脏，还有脏跟腑，还有腑跟腑之间的组织。在西医来说，都有可能是内分泌系统，淋巴系统，whatever。我们中医来说是主内脏之间，脏腑之间沟通联系的管道，称之为三焦。心包与三焦为表里，这两个是表里的，围在心脏周围。三焦系统，无所不到，全身上下到处都跑。当然我们会累积很多浊物在身上，比如过胖，或是大便便秘，水肿，都是三焦系统，或不是很通利。
三焦用嘻的动作，这个嘻很特殊，他不是持续的嘻，一定要断续的嘻，我展示给大家看，但是嘻到最后一刻，里面没有气可以嘻了，这时就有无音的用力把气嘻出去。这时全身的三焦系统和心包系统，气跑起来就会很快，那个水跑走的速度就会很快。如果一般有水肿的病人，即使身上有积水了，如果连这个动作练得很好，练完这样就要小便了，或全身发汗，因为三焦系统给叫醒过来一样。我现在嘻给大家看，嘻的动作跟呬很接近，也是一样。我们斜侧面的动作给你看，手拉起来，慢慢往上顶，顶上去以后，慢慢脚抬起来，足慢慢踮起来，嘻的时候，嘻-嘻-嘻-嘻-嘻-嘻，断续的，嘻-嘻-嘻-嘻-嘻-嘻，是断续的，不是持续的那样嘻，所以发出的声音和特殊，嘻-嘻-嘻-嘻-嘻。如果到公园去的话，人多的地方做这个动作会很奇怪。所以大家都会看你，所以你最好躲到一个角落里，或在你家卧房里练会好一点，当你把这六个逼毒的方式做完以后，就开始练功夫了。
文式易筋经
我们练功夫的时候，有文式和武式。武式因为我们在讲针灸的时候它有关系到十二经络和奇经八脉，所以我们展示武式的易筋经给大家看。在介绍到伤寒金匮的时候，因
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